godziny treningu

co wy za głupoty piszecie z tymi warzywami? warzywa do każdego posiłku. no ale wychodzilo ze czas od posilku przed treningowego do konca treningu wynosi poltorej godziny, wiec glupota bylo by warzywa tam pchac

[...] z > taką że tetno bedzie 120-140 to za pierwszym przykładem spalę wiecej kalorii niz za > drugim ten drugi trening daje tylko to że moge go robić dłużej np. 3-4 godziny i to że przez > jakiś czas nie bede splał mieśni Nie masz racji. Jeśli chodzi o kalorie, to prawda. Różnica jednak będzie głównie taka, że przy tym drugim, [...]

[...] -> grilowane-> smażone 6. unikaj pustych kalorii słodycze, alkohol, coca -cola 7. ostatni posiłek jedz około 3h przed meczem (rozgrzewką przd meczem)/treningiem - pół godziny przed meczem zjedz banana 8. nie jedz tuż przed snem, żołądek chce iść spać, nie męcz go wtedy, zachowaj 3 h głodówkę przed snem Człowiek jak wiadomo nie jest [...]

[...] ktoś napiszę dla mnie trening na masę czyli na biceps,klatkę ,brzuch ,nogi. I oczywiście dieta opiszcie co spożywacie i kiedy po treningu czy po co np. pol godziny przed treningiem czy ...Opiszcie proszę !!! Zakupiłem dibencozide magnum ale jeszcze jakaś odżywka by się przydała może ,,Mammoth 2500 '' - Chwalą tą [...]

[...] cóż ,wiem że idealnych proporcji nie mam. Chciałabym pomimo niesprzyjających genetycznych uwarunkowań poprawić dół ciała. Heh , jeżeli chodzi o rozciąganie , robie to po każdym treningu. Szpagat robie bez problemu . Może interwały by pomogły? Chyba ,że zaczne biegać 2 godziny co drugi dzień. No i pewnie bez pożądnej diety też się nie obejdzie.

[...] internetowa ARMBETS pokaże trening Ruslana Babayeva na żywo!!!! Ruslan Babayev gości aktualnie w klubie ZŁOTY TUR w Gdyni. Początek transmisji o godzinie 17:00. Trzy godziny po treningu fani będą mieli możliwość porozmawiać z Ruslanem i na gorąco wymienić komentarze i zadać pytania. W jaki sposób? O godzinie 20:00 ruszy czat z młodszym z [...]

Tomasz, raczej mam dzis problemy z logicznym rozumowaniem, ostatnie 3 dni spalem po 3 godziny, dopiero dzis mi sie udalo odespac ale tez nie do konca mam pytanie co do tego co wkleiliscie. biceps i triceps nie sa razem na treningu a nastepuja naprzemiennie. nie bedzie to troche za malo? Hubert - ten MC co proponujesz w planie A proponujesz na [...]

Godziny nie są dokładne bo różnie wstaje ze względu na pracę a po drugie posiłek nr 2 mam rozdzielony na 2 części przed i po treningu :)

[...] inne realia. Raczej jestem zdrowy - wszystkie badania krwi, które robiłem są w normie. Najbardziej sprawę komplikuje zjadanie słodyczy - ono powoduje, że pomimo treningów 3 godziny dziennie i tak stoję w miejscu lub tyję. Może powinienem zmienić lub dodać jakieś pokarmy, zmienić makro lub sięgnąć po suple, które ograniczą głód i głód na [...]

[...] spotkałem znajomych i tak się złozyło, głupio było patrzeć jak oni jedzą a tym bardziej jak już wspomniałem pizza czy np hamburger to było codziennie:)a co do posiłku co 2 godziny to nie realne musiałbym plecak jedzenia nosić ze sobą a i tak tyle nie jem bardziej skupiam sie na jedzeniu w małych ilościach i w miare zdrowo i na dobrym ciężkim [...]

[...] duża szklanka mleka - codziennie gdy trenuje jem połowę przed a połowę po treningu. 2.Trening natomiast przeważnie wygląda tak że ćwiczę po około pół godziny od poniedziałku do soboty, w niedziele robię sobie wolne. Mam do dyspozycji taki oto sprzęt http://www.iv.pl/images/40493020761228386718.jpg 3. Chciałbym zabudować [...]

Co do bialko to nie powinienes przekraczac 30g co 3 godziny bo organizm nie jest w stanie wiecej przyswoic, a reszta raczej sie zmarnuje. Co do duzych dawek gainera musisz sobie odpowiedziec czy to ma sens, jesli zjesz iles tam razy wieksza dawke zatkasz sie i nie zjesz tyle ile trzeba posilkow, lepiej porozbijac je na mniejsze. Co do posilkow [...]

[...] ) • pierś z kurczaka ( 100g ) • ryż ( 100g ) • marchewka z jablkiem ( 100g ) + 80g gainera vI Posiłek (po treningu )50g gainera +bialko z ostrowi pul godziny puzniej: • makaron dwujajeczny (100g) • ser twarogowy (100g) • pomidor (100g) tylko niewiem czy niezaduzo tego jak na moja wage...

zamien posilek 1z2 i 3z5 odzywke bialkowa do 1 godziny po silce weglowodanowa w trakcie i zaraz po treningu

[...] dziś : 9:30 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 16:30 - 1,5 godziny przed treningiem 3 pomidory 99 kcal 3 łyżki ostrowii 125 kcal (wolałbym mięso, ale już się skończyło) szklanka mleka chudego 110 kcal 50g kasza gryczana 179 kcal 35 [...]

[...] 4 parówki 668 kcal (wiem że parówki to lipa, ale jak się nie ma co się lubi, to się lubi co się ma) 15 g białka 12:00 4 jajka 24 g tłuszczu 30 białka 302 kcal 17:30 - 1,5 godziny przed treningiem 110 g kurczaka 110 kcal 22 g białka 3 pomidory 99 kcal 4 łyżki oleju 440 kcal ciasto drożdżowe ze śliwkami (jeden mały kawałek - wiem, że nie [...]

[...] jak narzie można powiedziec ze widać pierwsze minimalne efekty biore cm3 2x dziennie po 3 kapsułki treningowe przed i po treningu nietreningowe rano i wieczorem ok. pol godziny przed kolacją. Kupiłem jeszcze magnuma 8000 biore 3x dzienie po 40g i nie wiem czy to wystarczy czy zwiekszyc dawke słyszałem jeszcze o takich pomysłach jak dodawanie [...]

Po treningu zjedz posiłek z godziny 13 bez oliwy z oliwek i zamień jabłko z bananem. oliwe z oliwek możesz nawet przed snem dodać

[...] i wpc zbędne. 4: Kcal. B T W Monster mass 50g 141 12,5 0,8 32,5 Piersi bez skóry 100 21,5 1,3 0 Torebka ryżu 349 6,7 0,7 78,9 Gold omega Gainer zaraz po treningu, a za pół godziny-40 minut ryż i kura, omegę tu wywal 5: Kcal. B T W Serek wiejski 101 12,3 4,3 3,3 Chleb pszenny 217 5,8 1,1 45,9 Oliwa z oliwek 10ml 89,7 0 10 0 Serek wiejski [...]

[...] zjeśc jako 2 śniadanie ale jutro to się zmieni. trening mam od 13:30 zazwyczaj, dopiero jem po treningu resztę bo nie mam innych warunków. Do poniedziałku to są jeszcze takie próby i wgl. Od poniedziałku już chcę wszystko ogarnąć żeby grało i było ok :). Dzisiaj był mega ciężki dzień i dlatego tak powychodziły te godziny. Jutro będzie lepiej